年齢を重ねていくとカラダに色々と変化が起こりがちですよね。
何となく覚悟していたけど、私もついにその時期に入ってきたようで、時々“不調”を感じることもあってモヤモヤ…。
特に最近は、睡眠不足というか、十分な睡眠時間を確保しても寝た感じがしないことも多く、余計にストレスを感じてしまいます。
仕事に家事に、子どもの世話で、
自分を優先できるほどの余裕はまだなく、1日があっという間。
正直自分の時間が欲しいですが、それよりも、
「あと○時間しか眠れない…」とか「早く寝ないと明日キツいかも…」
と不安になり、焦って眠っていました…。
※画像はイメージです。
単純に睡眠不足でそう感じることはあると思いますが、しっかり睡眠時間をとったのに何故か休めた気がしないと感じる日もしばしば…
それって、睡眠のリズムや睡眠バランスの乱れが原因かもしれません。
「え、ただでさえ忙しいのに、結局規則正しく眠らないと解決しないってこと？でも仕事も頑張りたい…」
そんな私のように悩めるアラフィフ女性でも、⼿軽に始められる解決策はないのでしょうか？
そこで睡眠について調べてみると…
睡眠の質を高める、
つまり“ぐっすり眠って、すっきり起きる”ために重要な“2つの眠り”があったんです！
睡眠には「深睡眠」と「レム睡眠」の「2つの重要な眠り」があることをご存じですか？
TVなどで「レム睡眠」という言葉は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
例えば「レム睡眠」の時に夢を見やすい話は有名ですよね。
でも、夢を見やすい＝浅い眠りとあまり良いイメージを持っていない人もいるかもしれません。
実は私もそう思っていました。
しかし一般的に
深睡眠：脳を休める働き
レム睡眠：体を休める働き
と役割が異なり、
ぐっすり眠ってすっきり起きる為には、
この「深睡眠」と「レム睡眠」、
２つの眠りのバランス(十分な時間の確保)が重要だと言われています。
｢深睡眠」をたくさんとれば、「ぐっすり眠れる」と思っていましたが、実際は深睡眠だけケアしても十分な満足感は得られないということですね。
では、この2つの睡眠をバランスよく取るにはどうしたらよいのでしょうか？
最近は睡眠対策として、入浴剤だったり、枕やマットレス、リラックスアロマなどが流行っていますよね。
これらは取り入れやすい一方で「深睡眠」のみにアプローチしているものが多いみたいです。
それで効果を実感されている人もいますが、
「これまでにいろいろな対策をしてみたけど、満足のいく効果を感じなかった…」
という人は、
「深睡眠とレム睡眠のバランス」にも着目してみる必要があるかもしれません。
実は、「深睡眠」と「レム睡眠」の量は年齢とともに減ってくるみたいなんです。
そのうえさらに忙しくて睡眠時間がなかったり、ストレスなどで2つの睡眠バランスがうまく取れなくなるなど、
これでは睡眠の悩みは増え続ける一方ですね…
深睡眠だけでなく、レム睡眠にもアプローチする“睡眠の質”対策としてオススメしたいのが、
製薬会社である「小野薬品ヘルスケア株式会社」が開発した機能性表示食品「レムウェル」です。
レムウェルは年齢とともに減少する深睡眠とレム睡眠の2つに働きかけて良質な眠りをサポートする
⽇本初※1のサプリメントです。
形状は飲みやすいソフトカプセルを採⽤していて、
サプリ特有の匂いが軽減されているため飲みやすいです。
1日6粒、自分の好きなタイミングで飲むだけ。
シンプルなので習慣化しやすいのも良いポイントですね。
今なら7日分が税込500円でお試しできる！
しかも送料無料！
まずは気軽に試してみたい！
という方は７日分のお試しサイズ500円（税込）から試してみてはいかがでしょうか。
※1 初回限定・おひとり様1回限り
※2 本品30日分7,020（税込）からの日数換算により算出
レムウェルには、「睡眠DHA※」が配合されています。
DHAと聞くと目や認知機能のケアで使用されているイメージがあるかもしれませんが、実は睡眠の質にも関わる成分なんです。
この「睡眠DHA」は、イクラオイルという成分の中に含まれており、青魚などの魚油とは異なり、リン脂質が40%含まれています。
ラットの研究で、DHAはリン脂質に結合した形が血液脳関門を通過しやすく、睡眠をつかさどると言われる中枢に届きやすいことが確認されています。
睡眠の質を改善したい人には、是非覚えてもらいたい成分ですね。
他にも、
健康維持には欠かせない成分：「EPA」、
小野薬品が注目している若々しさをサポートする肝油由来の成分：「DAGE」を独自配合しています。
どれも天然成分なので、
毎日の健康維持のサポート
にも期待が持てそうですね。
※ 「睡眠DHA®」とは：イクラオイルのDHAを小野薬品が定義。イクラオイルには青魚などの魚油とは異なり、リン脂質が40％含まれています。ラットの研究において、DHAはリン脂質に結合した形が血液脳関門を通過しやすく、睡眠をつかさどると言われる中枢に届きやすいことが確認されています。
参考：B.A. Graf et al. 2010; Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids 83,89–96
レムウェルは、消費者庁に届出を受理された
機能性表示食品。
エビデンスレベルの高い臨床試験よる科学的根拠に基づいて機能を表示しており、レムウェルに含まれる3つの成分DHA・EPA・DAGEを摂取することで、深睡眠とレム睡眠の割合が増加したことを
⽇本で初めて※1脳波測定で確認できたそうです。
●DHA150mg、EPA60mg、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）360mgを含む食品（レムウェル）を12週間摂取したところ、それらを含まない食品（プラセボ）を摂取したときに比べ、12週目の睡眠ステージの割合の変化量は、レム睡眠および深睡眠（ノンレムN3）が有意に大きかった。
●対象者：一時的に睡眠に不満を感じている20歳以上64歳以下の健常男女
●︎有効性解析対象 ：74名（レムウェル摂取38名、プラセボ摂取36名）
出典：中川ら.Jpn Pharmacol Ther （薬理と治療）2021;vol. 49 no. 6,977-990を改変
また、⼀時的に活気・活⼒が低下している⽅の不安感・緊張感・気分の 落ち込みを和らげ、⼀時的な活気・活⼒を向上させたというデータも出ています。
●DHA150mg、EPA60mg、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）360mgを含む食品（レムウェル）を12週間摂取したところ、それらを含まない食品（プラセボ）を摂取したときに比べ、活気・活力が一時的に低下している人（POMS2 成人用短縮版 活気・活力（VA）＜50）において、POMS2 成人用短縮版の抑うつ・落込み（DD）、緊張・不安（TA）、活気・活力（VA）、総合的気分状態（TMD）を評価するスコアが有意に改善した。
●対象者：一時的に睡眠に不満を感じている20歳以上64歳以下の健常男女
●︎有効性解析対象 ：74名（レムウェル摂取38名、プラセボ摂取36名）
出典：中川ら.Jpn Pharmacol Ther （薬理と治療）2021;vol. 49 no. 6,977-990を改変
さらに、⼀時的に活気・活⼒が低下している⽅の⼀時的な⽇中の眠気を 軽減させたというデータも認められているようです。
●DHA150mg、EPA60mg、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）360mgを含む食品（レムウェル）を12週間摂取したところ、それらを含まない食品（プラセボ）を摂取したときに比べ、活気・活力が一時的に低下している人（POMS2 成人用短縮版 活気・活力（VA）＜50）において、ピッツバーグ睡眠質問表の日中の覚醒困難スコアが有意に改善した。
●対象者：一時的に睡眠に不満を感じている20歳以上64歳以下の健常男女
●︎有効性解析対象 ：74名（レムウェル摂取38名、プラセボ摂取36名）
出典：中川ら.Jpn Pharmacol Ther （薬理と治療）2021;vol. 49 no. 6,977-990を改変
つまり「レムウェル」を摂取すると、
「ぐっすり眠ってすっきり起きる」為に必要な２つの要素「深睡眠」と「レム睡眠」の両方を増加させ、睡眠の質を上げてくれるのです。
また、夜だけでなく日中にも働きかけて
1日をサポートしてくれるので、お守りサプリとしても習慣にしたいですね！
※1 初回限定・おひとり様1回限り
※2 本品30日分7,020（税込）からの日数換算により算出
このサプリを飲むようになってから、睡眠の質が上がった気がして朝からアクティブに活動できるように！
以前よりも朝から頑張れるようになったからか、仕事にも余裕ができてきました！
日頃、仕事や家族サービスで睡眠時間を増やすのは難しいかもしれませんが、睡眠の質を向上させてぐっすり眠って元気で活⼒のある１⽇をスタートさせましょう。
「深睡眠」と「レム睡眠」の両方に作用する機能性表⽰⾷品
「レムウェル」はいかがですか？
※1 機能性表⽰⾷品で⽇本初（TPCマーケティングリサーチ株式会社調べ2022年4⽉）
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ちなみに｢レムウェル｣は
薬局などの店舗では売られていません。
しかも500円で試せるのは公式サイトからのみ！
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